معلومات ضرورية
مرحبا منتدى منتدكم
زورنا على صفحة في فيس بوك
http://www.facebook.com/ma3loumatdaroria

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» بث مباشر لقناة mbc4
الجمعة مايو 04, 2012 10:07 pm من طرف Admin

» بث مباشر لقناة mbc4
الجمعة مايو 04, 2012 10:03 pm من طرف Admin

»  معلومات عامة متنوعة ومفيدة
الجمعة أبريل 20, 2012 4:14 am من طرف Admin

» معلومات ثقافية متنوعة مميزة لخاطر عيونكم
الجمعة أبريل 20, 2012 4:09 am من طرف Admin

» لعبة حربية عسكرية للكبار
السبت أبريل 14, 2012 2:36 am من طرف Admin

» صفحة في فيس بوك مهمة جيدا
الجمعة أبريل 13, 2012 4:25 am من طرف Admin

» خبار عاجل 10,000 شخص اسرئلي لقد تما تصورهم بفديو
الخميس أبريل 12, 2012 6:37 pm من طرف Admin

» ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
الخميس أبريل 12, 2012 6:20 am من طرف Admin

» هكذا كان محمد صلى الله عليه وسلم
الخميس أبريل 12, 2012 6:16 am من طرف Admin

أغسطس 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

مُساهمة من طرف Admin في الخميس أبريل 12, 2012 6:20 am


1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.








2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.







3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.






5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.






6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.






7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.






8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.






9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.






10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.






12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.






13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.






14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.






15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.






16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.






17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.






18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.






20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.






21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.






22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما







23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
Very Happy " alt="" />
avatar
Admin
Admin

عدد المساهمات : 21
نقاط : 56
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://face.taro.tv

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى